10 gode råd

10 råd til et længere og raskere liv

Hold op med at ryge
Vær fysisk og mental aktiv hver dag
Spis sundt. Kerner, grøntsager og frugt. Erstat transfedtsyrer og mættet fedt fra kød og mælkeprodukter med mættet fedt fra bl.a. fisk.
Tag en multivitamin pille om dagen. Og vær sikker på at få tilstrækkeligt calcium og D-vitamin
Vær normalvægtig og hold dig i fysisk form
Husk at udfordre din hjerne
Opbyg et stærkt socialt netværk
Beskyt dit syn, hørelse og generelle helbred ved at følge de forskellige guidelines
Hold dine tænder ved lige. Børst dem og besøg en tandlæge regelmæssigt. Dårlig mundhygiejne kan forårsage mange dårligdomme, bl.a. unødvendige smerter og sågar højere risiko for hjertesygdom.
Tal med din læge, om du behøver en eller anden form for medicin. Måske til at styre dit blodtryk, forebygge knogleskørhed eller få et lavere kolesteroltal.